來自IFBB Men’s Physique Pro的Ryan Hughes 整合了4點減脂時的常見問...

三個都是啞鈴鍛煉手臂的動作，但側重點卻並不一樣，當然這三個動作是鍛煉手臂必不可少的啞鈴動作，只要有一...

如果你覺得自己的手臂圍度不夠，又或者是訓練時目標肌肉沒有足夠的刺激，你其實可以嘗試使用下列推薦的的十...

阿諾舒華辛力加，人中之神。他在成為知名健美先生、演員、政客之前，阿諾曾經也是位所謂的「常人」。 從...

酒精飲品 (alcohol)令人又愛又恨，喝酒可以是一種社交活動，也可以是一種品味的體驗。與朋友一邊...

三角肌主要有前, 中,後束三個主要的部分, 而大部分人(尤其是剛開始健身的新手)只會集中訓練中束, ...

你說的沒有錯, 阿我就是比你壯~XD 追蹤我們IG：@mr_muscular2017 #增肌減脂 ...

首先要說明的就是硬拉時候起始的位置：六角槓鈴：你的位置在槓鈴的重量之中 / 直槓槓鈴：你的位置則在槓...

如何在做複合動作時(如深蹲，硬拉等)產生腹內壓？腹腔內壓力（IAP- Intra-abdominal...

槓鈴划船是一個非常經典的背部訓練動作，在背部訓練中大家往往也會把它放在前面的位置，因為它不僅能鍛鍊到...